从食堂出来，李锐先找到了判官讨要一把刀训练时用，判官没有多问，马上给后勤去了个电话，不一会儿，有人送来一把反曲刀，刀肚较宽，刀身向前弯曲，像一条狗腿，俗称狗腿刀，在刀身与刀柄的连接处有一个v型凹槽，实战中用来导流鲜血，以免玷污刀柄。

判官见李锐表情就知道对这款刀不是很熟悉，便笑道：“这是根据廓尔喀军刀仿造的，这种刀是世界上公认的最符合力学原理的反曲刀，当然，我们仿造的这种刀材料和廓尔喀军刀有很大区别，锋利程度世界前十，你用了就明白。”

李锐估摸着选拔营的东西必然与众不同，感激的拿起刀就要离开，判官好奇的问道：“你想自学刀法不成？没人陪练，你这刀法练起来恐怕事倍功半。”

“我观察过了，码头出去靠海的洞穴水流很大，而且不规则，海浪会涌进来，地下洞穴的水会涌出去，正好在洞口位置碰撞，产生的暗涌有很大撕扯力，人很难稳定中心，也无从借力，如果在这样的地方修炼，相信会事半功倍。”

“你想去洞口位置练刀？”判官大惊，见李锐肯定的点头，不由露出了会意的笑，赞赏道：“你果然很聪明，那个地方条件最恶劣，别说练刀，就连人都站不稳，大海其他地方或许还能借力，洞口根本没办法借力，各种激流暗涌，确实是块好的磨刀石。”

李锐点点头，见判官没有什么要交代的，便拿着刀离开，先将刀放到了房间，然后去健身房，健身房各种训练器械俱全，李锐虽然学了很多健身动作，但都是无器械健身动作，上器械从来没有过，健身房都是第一次进，便找到了教官。

教官好像已经得到了判官的命令，没有多问，带着李锐先参观了健身房，然后一个个器械教授使用方法和要点，哪一种器械重点锻炼哪部分肌肉，各种器械怎么搭配使用等等，李锐学的很认真，不懂就问。

一个小时左右，李锐在教官的带领下将所有器械都过了一遍，掌握了使用要领后自己训练起来，先踩椭圆机半小时，选拔营的椭圆机和外面健身房的椭圆机明显不同，是特殊定制了，拉力和爬坡设定系数更大。

半小时后，李锐玩起了深蹲，这种复合型运动对训练非常有效，肩膀扛着重量慢慢蹲下，然后全凭腹部肌肉绷紧用力站起，而不是脚和后背用力，李锐先尝试单边二十公斤，加上杠杆一起就有五十公斤，做了二十个，单边又加了二十公斤，又做了二十个深蹲，感觉体力还行，单边又加了二十公斤，这意味着单边六十公斤，全部加起来一百三十公斤了，这个重量可不简单。

李锐做了二十个，感觉有些气喘，没有再加，休息了一会儿继续做，一连做了五组，感觉心跳加速，气喘如牛，不得不停下来休息，喝了点水后练起了高位拉，就是双臂举起，全凭后背肌肉伸缩拉动杠杆，对背肌训练非常有效。

五组高位拉结束后，李锐又拿起了哑铃卧推，就是人平躺在平板凳上，双手抓住哑铃向上推，这是训练胸部肌肉的最后办法，第一次练，李锐不敢上太大重量，只能尝试着慢慢来。